Meta Description: Tipos de meditação e técnicas: mindfulness, transcendental, vipassana, zen, vedānta e mais. Guia para escolher a sua.
---
Meditação é um só princípio — atenção dirigida — com muitas técnicas diferentes. Entender os principais tipos ajuda a escolher o que funciona pra você.
Principais Tipos de Meditação
Mindfulness (Atenção Plena) - Foco: momento presente, sem julgamento - Técnica: observar respiração, sensações, pensamentos - Para quem: iniciantes, pessoas com ansiedade
[Meditação Transcendental](/blog/meditacao-transcendental-como-funciona) - Foco: repetição silenciosa de mantra - Técnica: 20 min, 2x/dia, com mantra pessoal - Para quem: quem busca técnica estruturada
Vipassana - Foco: impermanência (anicca) - Técnica: observação das sensações corporais - Para quem: praticantes intermediários/avançados
Zen (Zazen) - Foco: sentar sem objetivo - Técnica: postura rígida, olhos semiabertos, foco na respiração - Para quem: quem aprecia disciplina formal
Meditação em Vedānta - Foco: contemplação sobre a natureza do eu - Técnica: reflexão guiada pelo que foi estudado - Para quem: estudantes de [Vedānta](/blog/vedanta-o-que-e)
Como Escolher
- Se nunca meditou → comece com mindfulness ou [meditação guiada](/blog/meditacao-guiada-5-10-15-20-minutos)
- Se busca calma → mindfulness ou transcendental
- Se busca autoconhecimento → meditação em Vedānta
- Se busca disciplina → zen/zazen
O Que Importa de Verdade
A melhor técnica é a que você pratica consistentemente. Experimente, encontre a sua e pratique todo dia. [Como meditar](/blog/como-meditar) importa menos do que meditar.
Quer estudar Vedānta com profundidade?
Conheça os cursos da Vishva Vidya →