Zazen — A Meditação Zen e Sua Profundidade

Meta Description: zen meditação — o que é Zazen, como praticar e como se compara à meditação de Vedānta.

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Zazen é a prática central do Budismo Zen. A palavra significa literalmente "meditação sentada" (za = sentado, zen = meditação). Mas é muito mais que sentar.

Como Praticar Zazen

• Sente-se no zafu (almofada) ou cadeira — coluna ereta
• Mãos em cosmic mudrā — mão esquerda sobre a direita, polegares se tocando
• Olhos semiabertos — olhar baixo, a 45 graus
• Apenas sente — sem mantra, sem visualização, sem técnica
• Quando pensamentos surgirem — note e solte. Volte ao "apenas sentar"

A Radicalidade do Zen

Zazen não tem objetivo. Não é para acalmar a mente, não é para atingir iluminação, não é para resolver problemas. É simplesmente sentar e ser.

Isso soa simples. Na prática, é a coisa mais difícil que existe. Porque a mente humana não sabe existir sem objetivo.

Zazen vs. Vedānta

No Zen, a abordagem é direta e não-conceitual: sente e descubra. Em Vedānta, a abordagem é por conhecimento: estude, reflita, assimile.

São temperamentos diferentes. O Zen desconfia das palavras. Vedānta usa as palavras como meio de conhecimento. Ambos apontam para a mesma realidade.

Para Quem Serve

Zazen é para quem gosta de prática disciplinada, simplicidade radical e está disposto a sentar com o desconforto sem fugir. Se isso te atrai, procure um grupo de prática Zen na sua cidade.

Para uma abordagem baseada em conhecimento, [explore Vedānta](/blog/o-que-e-vedanta).