Zazen e a pratica central do Budismo Zen — "apenas sentar" (shikantaza). Sem mantra, sem visualizacao, sem objetivo. Apenas presenca total no ato de sentar.
O que e Zen
Zen e a escola budista que enfatiza a experiência direta sobre o estudo intelectual. Originada na China como Ch'an (derivada do sanscrito dhyana), floresceu no Japao como Zen.
A essencia do Zen pode ser resumida assim: - Não depende de escrituras - Aponta diretamente para a mente - Ver a propria natureza e despertar
Como praticar Zazen
- Postura: Sente-se em posição firme (zafu ou cadeira), coluna ereta
- Maos: Mudra cosmico — mao esquerda sobre a direita, polegares se tocando
- Olhos: Semi-abertos, olhar a 45 graus para baixo
- Respiracao: Natural, atenção no hara (abaixo do umbigo)
- Mente: Pensamentos vem e vao — não seguir, não rejeitar
- Duracao: 25-40 minutos por sessão
Zazen e meditação vedica
| Aspecto | Zazen | Meditação Vedica | |---------|-------|-----------------| | Postura | Rigida, formal | Confortavel, firme | | Olhos | Semi-abertos | Fechados | | Objetivo | Nenhum (shikantaza) | Conhecimento de si | | Tradição | Budismo Japones | Vedanta (Upanisads) |
O que podemos aprender do Zen
A maior licao do Zen e a simplicidade radical. Não complicar o que e simples. Não buscar experiencias especiais. Apenas estar presente. Essa atitude e compativel com qualquer tradição — incluindo Vedanta.
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